Jak stres wpływa na nasze zdrowie?

Witam serdecznie. W tej notce chciałabym poruszyć pewien bardzo popularny w dzisiejszych czasach temat. Ponieważ stres jest obecnie czymś co towarzyszy nam niemalże każdego dnia, warto wiedzieć jaki konkretnie ma on wpływ na nasze zdrowie. Pęd, pośpiech i nerwowe życie w biegu bardzo odbijają się na nas. Mimo, że nie zdajemy sobie sprawy z tego, często nasze choroby mają podłoże nerwicowe.

stres_03

Warto wiedzieć, że silny i długotrwały stres ma nie tylko wpływ na naszą psychikę ale również na nasze zdrowie fizyczne. Związki chemiczne jakie wytwarzają się przy odczuwaniu silnego stresu zmieniają naszą gospodarkę hormonalną a co za tym idzie mogą mieć znaczący wpływ na nasz organizm. Stres wpływa przede wszystkim na nasz układ nerwowy. Choroby wywołane stresem są często trudne do zdiagnozowania ale niestety również i bardzo poważne.

Stres również wpływa znacząco oczywiście na nasze zdrowie psychiczne. Potrafi silnie wpłynąć na zmiany naszej osobowości co prowadzi do wielu zaburzeń psychicznych takich jak nerwica czy depresja.

stres

Wniosek zatem taki, że powinniśmy bardziej zwracać uwagę na to jak nasz organizm reaguję na wszelkiego rodzaju ciężkie sytuacje życiowe. Powinniśmy również zdecydowanie zwolnić, czasami zatrzymać się i po prostu niczym nie przejmować. Zachęcam do tego bardzo serdecznie!

Gdy nie można spać…

Cześć, dziś chciałabym poruszyć temat, który również i mnie bardzo mocno dotyczy. Chyba nie jedna z nas miała przynajmniej kilka razy w życiu problem z tym, żeby zasnąć. Po wielu godzinach męczenia się w łóżku w końcu udaję się nam zasnąć i za chwilę znów musimy wstać! Rano czujemy się zmęczeni i zdekoncentrowani…co robić i dlaczego to jest takie ważne, by dobrze się wysypiać? Czy każdy sen jest sobie równy?

Od czego zacząć? Na pewno nie od połknięcia tabletki uspokajającej czy nasennej. Z punktu widzenia ułatwienia sobie zasypiania ważne jest nasze postępowanie w ciągu całego dnia, a szczególnie to, co robimy wieczorem, co zjadamy przed snem, i co – w sensie stanu psychicznego – bierzemy ze sobą do łóżka. Istotny jest również wystrój oraz klimat sypialni. A teraz kilka sposobów by przekonać się, że zupełnie zwyczajne zabiegi pomogą ci zasnąć i wreszcie porządnie odpocząć.

sllep
– Nie rób sobie drzemek w ciągu dnia. Najwyżej kwadrans po dużym wysiłku, by się zregenerować.
– Zmień dietę na lekkostrawną. Jedz ostatni raz nie później niż 2-3 godziny przed pójściem spać.
– Nie pij alkoholu przed snem. W drugiej połowie dnia nie pij bardzo mocnej kawy, herbaty, a nawet coli (zawierają pobudzającą kofeinę).
– Wybierz się na dłuższy spacer przed snem (nawet wtedy, gdy pada deszcz), a następnie dobrze wywietrz sypialnię.
– Zrób sobie ciepłą, relaksującą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych i posłuchaj relaksującej muzyki.
– Kładź się do łóżka o tej samej godzinie (z tolerancją do pół godziny) i dopiero wtedy, gdy naprawdę jesteś zmęczona…
– Kłopotów i pracy nie bierz ze sobą do łóżka. Ono powinno się kojarzyć tylko ze snem, ewentualnie z seksem. Zbliżenie jest sprzymierzeńcem w walce z bezsennością; rozładowuje napięcie, a wydzielane podczas niego hormony korzystnie oddziałują na ośrodki snu w mózgu.
– Nie oglądaj przed snem horrorów, kryminałów, które trzymają w napięciu i rozbudzają.

Całkiem proste, prawda? A jakie skuteczne!
Pozdrawiam:)