Gdy nie można spać…

Cześć, dziś chciałabym poruszyć temat, który również i mnie bardzo mocno dotyczy. Chyba nie jedna z nas miała przynajmniej kilka razy w życiu problem z tym, żeby zasnąć. Po wielu godzinach męczenia się w łóżku w końcu udaję się nam zasnąć i za chwilę znów musimy wstać! Rano czujemy się zmęczeni i zdekoncentrowani…co robić i dlaczego to jest takie ważne, by dobrze się wysypiać? Czy każdy sen jest sobie równy?

Od czego zacząć? Na pewno nie od połknięcia tabletki uspokajającej czy nasennej. Z punktu widzenia ułatwienia sobie zasypiania ważne jest nasze postępowanie w ciągu całego dnia, a szczególnie to, co robimy wieczorem, co zjadamy przed snem, i co – w sensie stanu psychicznego – bierzemy ze sobą do łóżka. Istotny jest również wystrój oraz klimat sypialni. A teraz kilka sposobów by przekonać się, że zupełnie zwyczajne zabiegi pomogą ci zasnąć i wreszcie porządnie odpocząć.

sllep
– Nie rób sobie drzemek w ciągu dnia. Najwyżej kwadrans po dużym wysiłku, by się zregenerować.
– Zmień dietę na lekkostrawną. Jedz ostatni raz nie później niż 2-3 godziny przed pójściem spać.
– Nie pij alkoholu przed snem. W drugiej połowie dnia nie pij bardzo mocnej kawy, herbaty, a nawet coli (zawierają pobudzającą kofeinę).
– Wybierz się na dłuższy spacer przed snem (nawet wtedy, gdy pada deszcz), a następnie dobrze wywietrz sypialnię.
– Zrób sobie ciepłą, relaksującą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych i posłuchaj relaksującej muzyki.
– Kładź się do łóżka o tej samej godzinie (z tolerancją do pół godziny) i dopiero wtedy, gdy naprawdę jesteś zmęczona…
– Kłopotów i pracy nie bierz ze sobą do łóżka. Ono powinno się kojarzyć tylko ze snem, ewentualnie z seksem. Zbliżenie jest sprzymierzeńcem w walce z bezsennością; rozładowuje napięcie, a wydzielane podczas niego hormony korzystnie oddziałują na ośrodki snu w mózgu.
– Nie oglądaj przed snem horrorów, kryminałów, które trzymają w napięciu i rozbudzają.

Całkiem proste, prawda? A jakie skuteczne!
Pozdrawiam:)

Kilka słów o mnie oraz przepis …

Cześć. Mam na imię Karolina. Mam 28 lat i cudownego synka. Na swoim blogu będę pisała o przeróżnych rzeczach. Od wszelkiego rodzaju ciekawostek po własne doświadczenia życiowe. Serdecznie zapraszam do czytania.

Na dobry początek z racji tego, że sezon wakacyjny w pełni a dodatkowo nawiedziły nas afrykańskie upały podzielę się z Wami przepisem na przepyszny koktajl który ochłodzi nieco nasze rozgrzane słońcem ciała 🙂
Jako, że moją pasją jest gotowanie, przepisy na moim blogu będą pojawiały się dość często.  

koktajl

Składniki:

    – 600g truskawek
   – 300g kefiru
   – cukier 60g
   – liście mięty
   – liście melisy
   – dużo kostek lodu ja dałam 10szt

Do naczynia wrzucić truskawki, wrzucić lód ,cukier, liście i zmiksować.

Smacznego!